مقاله فارسی مصدومیتها در ورزش بسکتبال

مصدومیتها در ورزش بسکتبال
مصدومیت درحین بازی
بسکتبال ورزش مفرح و پر هیجانیست که البته در کنار آن برای سلامتی نیز بسیار مفید است، اما مصدومیتهای ناشی از همین ورزش مفرح و پر نشاط هم در پاره ای از موارد برای بازیکنان بسیار خطرناک و دردسر ساز می شود و گاها” موجب میشود که بسکتبالیستها تا مدتها از ورزش کردن باز بمانند.
این ورزش پر طرفدار پزشکان و محققان ورزشی را بر آن داشت که دستورالعمل هایی ساده را برای کسانی که در هنگام بازی مصدوم می شوند در قالب مقالاتی متعدد در اختیار عموم قرار دهند. محبوب ترین ورزش آمریکاییهابسکتبال یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین ورزشهای قاره پهناور آمیکا بوده و در طول مدت زمان کوتاهی توانسته جای خود را در میان مردم سراسر جهان باز کند و از این جهت حائز اهمیت است. هر ساله شمار زیادی از بازیکنان خارجی حرفه ای بسکتبال از کالج های مختلف به این کشور می آیند و شمار بازیکنان تیم های بسکتبال را افزایش میدهند. در این میان مشارکت زنان در این ورزش پر تحرک در طی سالهای اخیر و وخصوصا” از 5 سال پیش پس از ایجاد “انجمن و
آکادمی ملی زنان بسکتبالیست” روند روز افزونی داشته است.مقاله ای که در ادامه توجه شما را در چندین بخش مختلف به خواندنش جلب می کنیم توسط جمعی از پزشکان و متخصصان سلامتی آکادمی پزشکی آمریکا نوشته شده که میخواهد به زبان ساده برای شما انواع مصدومیت ها ناشی از این ورزش و شیوه های مراقبتی را توضیح دهد. اینکه چطور بازی کنیم تا کمتر مصدوم شویم و در صورت بروز این عارضه چطور با آرامش تمام به درمان بپردازیم. تشخیص و مدیریت مصدومیت های پزشکی چه در موارد بحرانی و چه در موارد عادی، نیازمند حداقل دانش و اطلاعات پایه ای در زمینه پزشکی – ورزشی است چرا که به هر حال هر مصدومیتی به نحوی با بیوشیمی و بیومکانیک بدن انسان مرتبط است. کششهای افقی بدن، شروع های ناگهانی بازی بدون گرم کردن و حرکت های پرتابه ای که لازمه بسکتبال است بازیکنان این رشته در برابر درصد زیادی از مصدومیتها آسیب پذیر می کند.مصدومیتهای قوزک پا
صدمه دیدن رباط پا
رگ به رگ شدن و کشیدگی رگهای مچ پا از شایع ترین مصدومیتهای همه ورزشهاست. از آنجاییکه در بسکتبال از حرکات پرشی بیش از از سایر ورزشها استفاده می شود در نتیجه معمول و رایج ترین مصدومیت بسکتبالیستها همین رگ به رگ شدن مچ پاست. بیش از 80 درصد مصدومیتهای مچ پا ناشی از کشیدگی و پارگی رباطی می باشد.
حداقل 65 درصد مصدومیت های مزمن مچ پا و دردهای هنگام راه رفتن، پریدن و یا دویدن ناشی از همین پارگی رباط هاست که به مرور زمان کهنه شده و فرد باید تحت توانبخشی و درمانهای دراز مدت قرار بگیرد. متعاقب اینچنین مصدومیتهای حساس پا تمرینات آمادگی و فیزیو تراپی و دستگاه درمانیهای مختلف از موارد ضروری درمان است. حتی فرد مصدوم میتواند شخصا” بعضی از این درمانها را در منزل و به تناوب پیگیری کند.از آنجایی که پارگی رباطهای مچ پا از رایج ترین نوع مصدومیت بسکتبال است،
بنابراین بازیکنان به دفعات در هر هفته به آن دچار می شوند که اگر اصولی و علمی درمان نشوند در آینده به مشکل بر خواهند خورد.
استرین مچ(Wrist strain )
به نظر می رسد استرین های مچ  با نحوه گرفتن دسته راکت به حالت بی خیالی و بی قیدی مرتبط باشد: چرخاندن کف دست به بالا و برگرداندن سریع مچ هنگام زدن توپ برای بدست آوردن چرخش بالایی توپ((topspin.بهترین وضعیت گرفتن دسته راکت برای جلوگیری از آسیبهای مچ و آرنج وضعیت دست دادن (shake-hand) می باشد،در حالی که راکت با ساعد وضعیت L تشکیل می دهد

درد پشت(Back pain )
درد پشت با وضعیت قوسی زیاد یا تاب به پشت هنگام زدن سرویس برای تولید حداکثر نیرو در ارتباط است.این وضعیت بر روی مفاصل کوچک و بافتهای نرم ستون فقرات فشار وارد می کند.به نظر می رسد که تنیس بازان پیر بیشترین درد
پشت را دارند  که ناشی از سختی پیش رونده و بیماری های فاسد کننده مثل آرتریت است.یک برنامه آمادگی که برای قوی کردن عضلات شکم و پشت و افزایش انعطاف طرح گردیده باشد می تواند درد پشت را که با تنیس همراه است کاهش دهد0

    درد زانو(Knee pain )
شایع ترین درد زانو در بازیکنان تنیس درد قسمت جلوی زانو می باشد.این درد ناشی از کاندرومالژیای (نرم شدن غضروف) کشکک یا التهاب تاندون بویژه تاندون کشکک می باشد.نخبگان و بازیکنان سطح بالای تنیس تفریحی بیشتر از دیگران با این آسیب مواجه می شوند.این آسیب با عمل جهش زانو موقع زدن سرویس ارتباط دارد.درمان دردجلوی زانو(حاد) شامل RICE است ولی درمان باید مکررا با داروهای غیر استروییدی ضد التهابی ویک برنامه تقویت با  قوس کوتاه زانوبرای ساخت عضلات چهار سر ران  تکمیل گردد0.
 
 
 
 
 
سرد کردن(Cool down )
این هم بعضی وقتها نادیده گرفته می شودولی میتواند از بروز آسیب جلوگیری کرده و عملکرد را تقویت کند.هدف سرد کردنعبارت است از:
    کاهش تدریجی ضربان قلب
    با گردش خون و اکسیژن  به عضلات آنها را به وضعیت قبل از تمرین بر می گرداند.
    خطر کوفتگی را کاهش می دهد.
سرد کردن باید شامل دوی آهسته که با کشش سبک دنبال می شود باشد.

ماساژ(Sports massage)
ماساژ منظم ورزشی عظلات را از محصولات بی مصرف خالی می کند و نقاط سفت را از بین می برد،توده ها و ورم ها اگر رها شوند ممکن است باعث استرین و
پارگی شوند. یک درمانگر خوب می تواند نقاط نهان دردسر ساز راقبل از آنکه تبدیل به آسیب شوند را شناسایی کند.

تجهیزات
پیشرفت تکنولوزی در تغییر بازی تنیس نقش داشته است.یک راکت خوب سبک و سفت می باشد که نیروی ضربه و لرزش را به دست منتقل نمی کند.یک راکت با سر بزرگ دارای” نقطه شیرین” یا اثر بزرگی بوده و لرزشهایی را که به ماهیچه ها و تاندون های  دست منتقل می شوند کاهش می دهد.  اندازه دسته مهم می باشد.یک دسته که بسیار کوتاه است ضربات مچی را تشویق کرده و موجب استرین در تاندون های آرنج خواهد شد.برای اینکه تصوری از اندازه دسته راکت داشته باشید،از وسط کف دستتان( چین پایین )تا انتهای انگشت وسط را اندازه بگیرید.این اندازه باید با محیط دایره  دسته برابر باشد.
نوع نخ مهم میباشد.نخهای طبیعی بهتر میباشند،ممکن است ریسمان های پلی استرعمر بیشتری داشته باشند ولی ارتجاع کمتری دارند بنابراین ضربه بیشتری به دست منتقل میکنند.
کفش باید پنج ویژگی داشته باشد: کفی داخلی، برای حمایت پا و بالشتک، پاشنه ،برای حمایت و جلو گیری از حرکت پاشنه پا، کفی ضخیم خارجی،تا نزدیک

فایل : 16 صفحه

فرمت : Word