آشنايي با آمادگي جسماني

تعاريف آمادگي جسماني و اجزاي آن
·   آمادگي جسماني
–     توانايي فرد در انجام اعمال جسماني حاصل از تلاش عضلاني
–     توانايي انجام کار عضلاني رضايت بخش
–   توانايي انجام کارها و وظايف روزمره با قدرت و هوشياري بدون خستگي زودرس و با ذخيره انرژي براي لذت بردن از اوقات فراغت و توانايي روبرو شدن با حوادث اضطراري پيش بيني نشده
·   استقامت قلبي – عروقي
–     استقامت دستگاه گردش خون و تنفس براي انجام فعاليتهاي نسبتاً طولاني مدت و توانايي برگشت سريع به حالت اوليه پس از انجام کار.
·   استقامت عضلاني
–     توانايي يک يا گروهي از عضلات براي انجام تعدادي حرکات يکنواخت يا انقباض نسبتاً طولاني است.
·   قدرت عضلاني
–     قابليت بکارگيري نيروي يک يا گروهي از عضلات براي يکبار و با حداکثر کوشش در مقابل يک مقاومت.
·   انعطاف پذيري
–     قابليت فرد در به حرکت درآوردن تمام يا بخشي از بدن در بيشترين دامنه حرکتي بدون آن که به مفاصل و عضلات وي آسيب برسد.
·   سرعت
–     قابليت فرد در جلو راندن يا حرکت دادن تمام يا بخشي از بدن در فضا در کوتاهترين زمان ممکن
·   چابکي
–     قابليتي است که انسان را قادر ميسازد تا با سرعت، حالت بدن و جهت حرکت را همراه با حفظ تعادل در فضا تغيير دهد.
·   تعادل
–     حفظ و نگهداري بدن بطور ارادي در يک حالت خاص
·   هماهنگي
–     به همکاري متقابل دستگاههاي عصبي – عضلاني و ارگانهاي حسي يا به عبارت ديگر به توانايي کار درست اعضاي بدن با يکديگر
·   توان
قابليت فرد در بکارگيري حداکثر قدرت در کوتاهترين زمان ممکن يا قابليت بکارگيري قدرت در سرعت

فایل : 19 صفحه

فرمت : Word